5 أخطاء شائعة تفسد فوائد المشي.. تعرّف عليها

المشي من أبسط العادات الصحية وأكثرها فاعلية، فهو يعزز عملية الأيض، ويقي من أمراض القلب، ويرفع من الحالة المزاجية. لكن، بعض الممارسات الخاطئة قد تحرمك من هذه الفوائد:

وضعية الجسم الخاطئة: الانحناء أو استخدام الهاتف أثناء المشي يرهق الرقبة والعمود الفقري، ويؤثر على المزاج والنوم.

الأحذية غير المناسبة: اختيار حذاء غير مريح قد يسبب آلام القدم والظهر، فيما الحذاء الصحيح يوفر دعمًا ويمنع الالتهابات.

إهمال شرب الماء: نقص الترطيب يؤدي إلى الدوار والصداع ويزيد خطر ضربات الشمس، خصوصًا في الأجواء الحارة.

تجاهل الإحماء: 3 دقائق من التمارين البسيطة قبل المشي تحمي من الإصابات وتزيد من كفاءة التمرين.

المبالغة في المسافات: المشي لساعات طويلة أو بخطوات مجهدة قد يرهق العضلات والمفاصل.