منها الجوافة والمكسرات.. «الصحة» تكشف عن مصادر فيتامينات المناعة الأساسية

نشرت وزارة الصحة والسكان، عبر موقع فيسبوك، إنفوجرافا يبرز أهم الأغذية الطبيعية الغنية بفيتامينات "C" و"E"، واللذين يعدان من الركائز الأساسية لتقوية جهاز المناعة وحماية الجسم.

وأكدت الوزارة، أن الحصول على هذه الفيتامينات من مصادرها الطبيعية يمثل خط الدفاع الأول للجسم، واستعرضت قائمة بالأطعمة المتوفرة التي يجب الحرص على إدراجها في الوجبات اليومية.

مصادر غنية بفيتامين Vitamin C

أوضحت الصورة التوضيحية الصادرة عن الوزارة أن فيتامين C متوفر بكثرة في مجموعة متنوعة من الخضروات والفواكه الطازجة، وتشمل:

الليمون والجوافة والبرتقال والكيوي: كخيارات أساسية من الفواكه الغنية بالفيتامين.

الفلفل والطماطم والبروكلي والبقدونس: كأبرز الخضروات والورقيات التي تضمن تزويد الجسم باحتياجاته اليومية.

مصادر متوفرة لفيتامين Vitamin E

كما سلطت الوزارة الضوء على أهم المصادر الطبيعية لإمداد الجسم بفيتامين E، وحصرتها في مجموعتين رئيسيتين هما:

المكسرات: بأنواعها المختلفة.

الخضروات الورقية: والتي تساهم بشكل فعال في مضادات الأكسدة وحماية الخلايا.

الأغذية الطبيعية الغنية بفيتامينات 

دعت وزارة الصحة والسكان المواطنين إلى تنويع مصادر طعامهم اليومية والاعتماد على هذه الأغذية الطبيعية لتعزيز الصحة العامة، مشيرة إلى إمكانية متابعة المزيد من النصائح والإرشادات الطبية عبر حساباتها الرسمية على منصات التواصل الاجتماعي