الصحة العالمية تقدم 3 نصائح لتعزيز صحتك فى رمضان

قالت منظمة الصحة العالمية، إن العناية بجسمك يمكن أن يحسن صحتك العقلية بشكل ملحوظ.

فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على العيش حياة صحية:

1.كن نشطًا

يجب عليك أن تمارس 150 دقيقة على الأقل من النشاط البدني متوسط الكثافة كل أسبوع، يعزز مزاجك ويقلل من التوتر.

2.تناول الطعام الصحي

املأ طبقك بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الكثيرة قلل من الملح والسكر والدهون غير الصحية للحفاظ على عقلك متيقظا وجسمك قويًا.

3.احصل على قسط كاف من النوم

هذا يساعدك على الحفاظ على التركيز، والتحكم في الإجهاد، والحفاظ على نظرة إيجابية.

خذ خطوات صغيرة اليوم للحصول على صحة أكثر، وأسعد لك.