سهلة وسريعة.. أبرز طريقة لأكلات دايت

هناك العديد من الأفكار المتنوعة لأكلات دايت وتكون سهلة وسريعة التحضير، فإذا كنتِ تبدئين نظامك الغذائي لإنقاص الوزن واستمتعي بمذاقها الرائع والشهي،  سنعرض خلال السطور التالية طريقة عمل التونة بالحمص والخضار، كالتالي:

المقادير:

علبة تونة. ¾ كوب (150 جرام) حمص مسلوق. بصلة صغيرة مفرومة ناعمًا. 
ثمرة خيار كبيرة مقطعة مكعبات.

10 حبات طماطم كرزية مقطعة نصفين.
ثمرة فلفل أحمر رومي مقطعة مكعبات صغيرة. 
⅓ كوب (70 جرام) زيتون أخضر مقطع شرائح.

¼ كوب (50 جرام) بقدونس طازج مفروم.

ثمرة جزر صغيرة مقشرة ومبشورة.

3 ملاعق كبيرة  عصير ليمون. ملعقة كبيرة (12.5 جرام) مستردة دايجون.

ملعقة كبيرة  زيت زيتون.

ملح وفلفل أسود.

طريقة التحضير :

ضعي عصير الليمون والمستردة والزيت والملح والفلفل الأسود، وقلبي جيدًا في وعاء صغير

ضعي التونة واهرسيها قليلًا بالشوكة في وعاء كبير.

أضيفي الحمص والبصل والخيار والطماطم والفلفل الرومي والزيتون والبقدونس والجزر، وقلبي جيدًا.

أضيفي خليط عصير الليمون، وقلبي جيدًا.

ضعي السلطة في أطباق التقديم، وقدميها